中老年养生保健知识 中老年怎么养生保健

1．吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

2．喝得适当。多喝水，少喝酒

3．戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

4．散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

5．多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

6．积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

7．时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

8．运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。