低热量食物排行榜 低热量食物排行榜有哪些

低热量食物排行榜 低热量食物排行榜有哪些

1.叶类蔬菜

在所有食物中,叶类蔬菜的能量是最低的,比如芹菜、空心菜、青菜、大白菜、卷心菜、甘蓝、菠菜、苋菜和茼蒿等。这些叶类蔬菜的能量普遍在10-20大卡/100克,只有肉类食物的二三十分之一,米饭的十分之一左右。

2.花类、菌菇类和海藻类

花类、菌菇类和海藻类蔬菜的能量比较低,比如花椰菜、海带、香菇、金针菇等,这些蔬菜的能量普遍在20-50大卡/100克左右。

3.瓜果类蔬菜

瓜果类蔬菜的能量也是比较低的,比如冬瓜、黄瓜、番茄、茄子、丝瓜、苦瓜、秋葵、南瓜、玉米和豇豆等。这些蔬菜的能量普遍在20-80大卡/100克左右。

4.根茎类蔬菜

根茎类蔬菜的能量也相对较低,比如萝卜、胡萝卜、土豆、红薯、牛蒡、山药、莲藕等。这些蔬菜的能量普遍在40-90大卡/100克左右。

5.水果

水果的能量差异较大。像苹果、梨、橘子、草莓、橙子、柚子、菠萝、木瓜等水果的能量相对较低,普遍在50大卡/100克左右。而牛油果、榴莲等水果的能量则在150大卡/100克左右。

推荐阅读