中学生早餐吃什么方便又营养 中学生早餐吃什么有营养

中学生早餐吃什么方便又营养 中学生早餐吃什么有营养

1.早饭吃面包随后喝纯牛奶或现磨咖啡,便捷方便。但吐司面包应留意挑选全麦吐司、燕麦粉等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经酯化产生一种反式脂肪已被确认和心脏血管病症相关,常常服用对身心健康不好。

2.两块吐司面包抹花生酱、鲜奶油,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是较为适度的挑选。假如有时间,提前准备一些油麦菜、西红柿、小青瓜夹着吃,营养成分会更平衡。

3.茶鸡蛋或肉包配搭牛乳,最好是另配上生菜沙拉。

4.传统式的大饼、炸油条配豆桨如何?大饼香酥可口,是由于制做时加了许多油,豆桨也属於中脂性食品,这类组成的植物油脂量确实遍高。植物油脂过多,让大部分高级营养师对这种早饭点评低。

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