1.听一些助眠的音乐。
2.白天尽量不要睡觉。
3.想睡时才上床睡觉,不要躺在床上等着睡觉。
4.睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料。
5.睡觉前不要讨论一些影响情绪的事情。
6.不要观看太兴奋、紧张、恐怖的电视节目。
7.睡觉前和一杯热牛奶。
8.晚餐不要吃得太饱。