睡不着觉吃什么最好 睡不着觉吃的食物

睡不着觉吃什么最好 睡不着觉吃的食物

1.睡不着觉首先可以吃一些含有卵磷脂的食物,比如说牛奶、鱼类、小米、鸡蛋。这样能够调节中枢神经系统的递质,对睡眠有一定的改善作用。其次,睡不着觉还可以吃一些酸枣仁泡水,或者是代茶饮,以及用一些酸枣仁煮粥都可以改善睡眠。

2.再有,对于睡不着觉还可以吃一些含有褪黑素的保健品,特别是老年人的睡不着觉。因为人随着年纪的增长,由于褪黑素分泌减少会出现睡不着觉。

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