睡前做什么可以缓解失眠 如何在睡前改善睡眠

1．坚持锻炼。如果存在失眠的话，锻炼肯定是帮助治疗失眠的一个很好的方法，它不仅可以使我们瘦身美颜，而且可以拥有一个美好的睡眠，便宜又健康。如果患有失眠的话，不如早上起床的时候去外面跑一个小时，或者去报瑜伽班、健美操班，男生可以打打篮球或踢足球，这样也会使睡眠的质量变得好起来。

2．睡前泡脚。睡前泡脚肯定是有助于提高睡眠质量的，因为温度比较高的水能够刺激我们的血液循环，让身体变得温暖起来，晚上睡觉就会睡的特别好。如果睡眠质量不好的同学可以采用睡前泡脚的行为，条件允许的话还可以在脚盆里添加其他的中草药帮助自己的睡眠。

3．停止睡前做娱乐活动。有些失眠是由于睡眠者在睡前玩手机或者是看电影而引起的，他们还不知道原因是什么，所以就用错误的手法来解决自己的失眠，但是这反而适得其反。