每天只吃鸡蛋会怎么样 每天只吃鸡蛋的后果

每天只吃鸡蛋会怎么样 每天只吃鸡蛋的后果

1.增加肾脏负担。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙,每天吃一个鸡蛋,可提高精神,促进身体的吸收,而且鸡蛋的饱腹感较强,有效保护肠胃,而且可以有效的预防心血管疾病。每天吃一个鸡蛋,不会对身体造成伤害,如果食用过多鸡蛋,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏负担。所以平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯,每餐七分饱,多选择膳食纤维含量高食物。

2.营养不均衡。在其他食物(奶类、肉类和鱼虾)都正常摄入的情况下,《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个。若奶类、肉类和鱼虾摄入不足,可多吃鸡蛋代替一部分。 不要迷信“土鸡蛋”。土鸡是指散养的、没有专门饲料,主要以虫子、蔬菜和野草为食物的鸡。很多人都觉得“土鸡蛋”应该比养鸡场里的鸡蛋更好,但检测数据并不支持这种观点。土鸡蛋的蛋白质、钙、锌、铜、锰含量略多一些,而脂肪、维生素A、维生素B2、烟酸、硒等略少一些,其他营养素差别不大。

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