卡路里最低的食物排行榜 竹笋减肥者福音

卡路里最低的食物排行，在减肥期间的人都想通过食物来达到目的，通常会吃一些低卡的食物来保持自己的体重。

1．卡路里最低的食物排行

1.竹笋，竹笋属于是自然的低脂、低热量的食物，竹笋能够促进肠胃的蠕动，促进消化，对减肥颇有帮忙。

2.绿豆芽，绿豆芽可以起到清除肠胃的作用的，吃绿豆芽可以防止脂肪在皮下形成和堆积，从而达到减肥的目的。

3.冬瓜，冬瓜含有大量的水分，对减轻肿胀和利尿有一定作用，冬瓜不仅可以煮汤，还可以炒。

4.黄瓜，黄瓜含有非常丰富的维生素和微量元素，经常吃黄瓜可以达到美容的效果，减肥期间可以多吃黄瓜。

5.西兰花，属于含卡路里非常低的食物之一，能够让减肥人士既吸收到必然的养分成分，又不消畏惧。

6.蘑菇，菌菇类的食物热量都很低，菌菇食物还富含维生素b群，可以有效的燃烧脂肪。

7.芦笋，营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，所以吃芦笋，瘦身排毒两不误。

8.白萝卜，高纤维低热量，内含辛辣成分，可以促进新陈代谢，适合久坐少动的上班族。

9.苦瓜，苦瓜素被誉为脂肪杀手，能减少身体摄取脂肪和多糖，减肥期间可以喝苦瓜汁。

10.苹果，苹果富含果胶，帮助肠道排毒，降低热量吸收，是减肥最好的食物。

2．哪十种刮油食物越吃越瘦

1.玉米，玉米含有丰富的纤维素，可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

2.猕猴桃，猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是减肥必选的水果。

3.山药，山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

4.洋葱，洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

5.冬瓜，冬瓜解热利尿，冬瓜能促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，所以冬瓜是减肥者的福音。

6.莲藕，莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，净化血液。

7.地瓜，地瓜中的膳食纤维和胶质能共同促进肠道蠕动，加快脂肪代谢后废物排出。

8.韭菜，韭菜粗纤维含量非常多，适合和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪，瘦身效果非常好。

9.秋葵，可以促进蛋白质的吸收和消化，增加肠道益生菌，清理肠道、预防便秘和腹泻。

10.柚子，含有丰富的维生素C、膳食纤维以及丰富的果酸，柚子的热量也比较低，妥妥的减肥友好水果。