奇亚籽每天吃多少合适 奇亚籽每天吃多少比较合适

奇亚籽每天吃多少合适 奇亚籽每天吃多少比较合适

1.根据实际情况而定。

2.奇亚籽的营养价值以及食用价值比较高,适量食用对人体的健康具有好处,属于中中药材中的一种,建议正常成年人奇亚籽每日摄入量在30g以内,但对于肠胃不好的人群来说,建议每日的摄入量在10-15g左右,不要天天食用,根据自身肠胃的接受程度来调整。

3.若是肥胖人群,其中的脂肪含量就比较高,而奇亚籽的热量也是非常高的,食用过多容易对发胖,所以建议每日食用10g左右即可。

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