每天吃核桃几个合适 天天吃几个核桃好

每天吃核桃几个合适 天天吃几个核桃好

1.核桃每天食用四到五个最好,由于核桃中油脂含量比较多,食用过多会造成腹泻、上火等症状,还会增加肾脏的负担,阴虚火旺、痰热咳嗽等人也不宜吃。

2.核桃中含有丰富的营养物质,适当食用可以补充人体所需的营养物质,还具有健脑益智、抗衰老、降血糖、润肠通便等作用;日常生活中饮食需营养,不可挑食,多吃富含维生素、蛋白质的食物,保持睡眠充足,保持心情舒畅,适当进行体育锻炼。

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