燕麦片一天吃多少合适 燕麦片的营养价值

燕麦片一天吃多少合适 燕麦片的营养价值

1.燕麦片一天吃50克左右即可。

2.燕麦里含有大量的膳食纤维,以及维生素B1、b12、钙,铁,磷等物量元素。燕麦中含有亚油酸具有低脂、高能量特点,起到降血压,降胆固醇、降血脂、防治血糖、通便有一定的功效。经常喝燕麦片对提高机体免疫力、减肥、抗癌、抗血小板聚集,延年益寿,都有很好的效果。

3.燕麦片虽然具有较高的营养价值,但是也不宜多吃,因为燕麦片中含有丰富的纤维素和淀粉,不易被消化,若是摄入过多纤维素会堆积在肠胃内,吸受肠道中的水分而膨胀,从而会影响肠胃的正常蠕动,导致出现消化不良症状,同时还可能会使排便困难,造成大便干结、便秘等不适。

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