两步半上篮的动作要领 两步半上篮的动作要领有哪些

1．仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。

2．双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 。

3．带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

4．仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。