有氧运动有哪些？

有氧运动主要有游泳、慢跑、骑自行车、快走、篮球、足球等等。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，大约是30分钟或以上，而运动强度在中等或中上左右。

只要满足这个条件的运动都可以称之为有氧运动。

坚持进行有氧运动，可以明显提高自身身体素质和心肺功能。

综合来看，游泳是最好的有氧运动，其具有对热量消耗大、对膝关节消耗小的优点，特别适合想要减脂人群。

慢跑也是很好的选择，慢跑具有提高睡眠质量、缓解焦虑情绪等等优点，但是慢跑时要注意跑步姿势，以保护膝盖。