男士提高精子质量食谱有哪些 男性备孕食谱

1．泥鳅虾汤

原料：泥鳅200克，虾50克，料酒、姜、盐、味精各适量。

做法：将泥鳅放清水中，滴几滴植物油，每天换清水，让泥鳅吃油及清水后，排去其肠内粪物。把泥鳅和虾共煮汤，加料酒、姜片，煮至泥鳅熟，加盐和味精调味即可。

功效：温补肾阳。适用于肾虚所致的阳痿，泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

2．生蚝枸杞煲

炖汤的肉50克，三个牡蛎(两只也可以)，5克枸杞，2克南北杏，5克芡实，两小片淮山，四个红枣，一片姜。放炖盅，或者隔水蒸2个小时，喝汤吃肉。这个就是传说已久耳熟能详的养精汤。

3．蛤蚧鹧鸪汤

蛤蚧一对，鹧鸪一只，生姜两片，酒少许。鹧鸪蛤蚧劏净(两广方言，意思是去内脏、毛等杂物洗净)切块用酒侵，一起放入煲内，小火煲3个小时。鹧鸪难买到，可以用瘦肉代替。

4．枸杞乌龟汤

枸杞15克或者50粒，高丽参15克，乌龟一只。所有材料洗干净放入煲内，小火煮到乌龟软烂。吃肉喝汤，枸杞，高丽参都有强精作用，加龟肉效力加倍。

5．巴戟苁蓉炖鸡肠

鸡肉、鸡肠、巴戟天、肉苁蓉、红枣3个、生姜2片、绍酒。所有材料放入煲内中火煲一小时，改小火2小时，然后调味即可。

6．益气促精汤

原料：人参15 克，黄芪20 克，水发香菇15 克，山药20 克，麻雀脑5 个，母鸡1 只，精盐、料酒、葱、姜、味精适量。

做法：母鸡收拾干净，麻雀脑去毛。鸡、雀同放锅内水煮，待七成熟时，加黄芪、山药、香菇、葱、姜、精盐、料酒，用文火煨烂为止。人参用开水泡开上屉蒸30 分钟，喝汤吃肉嚼人参。

功效：益气促精。适宜于精液异常患者，可增强精子活力。

7．牡蛎粥

原料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)

做法：

1、五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟

2、大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火

3、待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥

4、最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。