孕妇缺钾吃什么补的最快 推荐7种含钾量高的食物

1．紫菜

紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜。而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效，是孕妇补钾的不二的选择。

2．蘑菇

蘑菇中的矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。在所有蘑菇种类中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克，缺钾的准妈妈可多吃。

3．菠菜

菠菜含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克菠菜中约含有502毫克的钾。孕妇多吃菠菜不仅补钾，还能补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。

4．海带

每100克海带中含钾约1503毫克，是其钠含量的22倍。此外，海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生，对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用。

5．豆类

豆类的补钾功效在各种食物中居于上游，无论是黄豆、黑豆还是芸豆，含钾量都超过了1000毫克/百克。另外，豆类食物的蛋白质和钙质含量很高，还有抗衰老、减肥、美容养颜的功效，很适合孕妇食用。

6．坚果

坚果中也有含钾量很高的品种，比如每100克榛子中钾的含量为1244毫克，超过了每天人体所需的二分之一。松子、西瓜子的钾含量也同样超过了1000毫克/百克，准妈妈平时吃零食时不妨吃这些坚果。

7．香蕉

香蕉是我们熟知的含钾量比较丰富的水果，一根普通大小的香蕉大约含有330毫克的钾。缺钾的准妈妈不妨每天吃1-2根，以补充钾元素。