孕妇缺铜吃什么可以补 这几类食物可多吃

1．生蚝

每100克生蚝可食部的营养素含量中，铜含量可达到11.5毫克，是很好的补铜食物。且生蚝的味道鲜美，很适合孕妇食用。

提醒：除了生蚝外，扇贝、海螺、龙虾等食物中的含铜量也较高，准妈妈也可少量食用补铜。

2．鹅肝

鹅肝的含铜量也是很高的，准妈妈可适量食用鹅肝补铜。除了铜元素外，鹅肝中还富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，铁、锌、钾、磷、钠等矿物质，都是孕妇和胎儿所需的营养。

如果没有鹅肝，准妈妈还可用其他动物肝脏替代。

3．口蘑

口蘑的含铜量也很高，每100克含铜5.88毫克。且口蘑还含有硒、钙、镁、锌等多种矿物元素和大量植物纤维，孕妇可多吃口蘑补铜和其他营养元素。另外，口蘑还属于低热量食品，孕妇食用还能防治孕期便秘和妊高症，还不用担心发胖。

4．杏干

杏干的营养丰富，富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素C等营养成分，其中铜的含量也是极为可观的，而且杏干食用方便，准妈妈可将杏干当作零食食用，不仅能充饥磨牙，同时还能补充身体所需营养物质。