孕妇喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好

1．脱脂牛奶和全脂牛奶的区别

要想知道孕妇喝那种牛奶好，首先准妈妈要了解脱脂牛奶和全脂牛奶的区别。

两种牛奶最大的区别就是脂肪含量不同。全脂牛奶的脂肪含量是3.0%，脱脂牛奶的脂肪含量在1%以下。

牛奶中的很多种维生素，比如脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。牛奶脱脂了，这些维生素也会跟着消失，当缺少了维生素A、D时，人体对钙质的吸收就会受到影响。不过脱脂牛奶也有好处，牛奶中脂肪少了，热量也跟着低了，更适合需要保持身材的饮用。

2．孕妇喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好

上面我们了解了两种牛奶差别，由此准妈妈可根据自身的情况选择更适合自己的牛奶。

一般建议孕妇选择喝全脂牛奶。因为全脂奶所含脂肪更有助于胎儿免疫系统的发育，并且营养价值更高一些。

而有高血脂、高血压、糖尿病和太肥胖的孕妇则应选择脱脂牛奶。因为全脂牛奶的脂肪含量比较高。

3．孕妇喝牛奶注意事项

1、喝牛奶的时间

孕妇可每天早餐和睡前一杯奶，吸收较好。但要注意，早上空腹不能喝牛奶，可以先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。另外，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间，当然此时做好是喝酸奶，可促进肠胃蠕动，预防孕期便秘。

2、这些孕妇不能喝牛奶

有缺铁性贫血、反流性食道炎、消化道溃疡或者乳糖酸缺乏的孕妇不能喝牛奶，以免加重病情。