早餐营养粥的做法和健康功效 早餐营养粥的做法和功效是什么

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1.小麦红枣粥

(1)原料:小麦100克,大枣10枚,糯米100克,饴糖(麦芽糖)100克。

(2)做法:小麦、大枣、糯米加水煮2小时,放入饴糖即可。

(3)功用:缓急止通,止汗养心。

2.栗子粟米粥

(1)原料:板栗300克,小米100克,红糖适量。

(2)做法:板栗去壳及细皮,切小丁与小米一同加水煮4小时,加入红糖即可。

(3)功用:功用益气,养心安神。

3.三米联营粥

(1)原料:糯米、小米、苡米仁各100克,冰糖适量。

(2)做法:上述三米一同加入水煮烂,放入冰糖即可。

(3)功用:健脾养胃,补心得湿。

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