经常熬夜怎么调理 经常熬夜调理方法

经常熬夜怎么调理 经常熬夜调理方法

1.熬夜对身体损害非常大,比如对消化系统、免疫系统、心脑血管系统等,都有很大的损害。经常熬夜的人,要做好调理,以减少对身体的损害。熬夜前要多喝水,补充足够的水分,也可以喝点热牛奶。平时要多吃水果蔬菜,要增加优质蛋白的摄入,如鸡肉、鱼肉、蛋类等。

2.同时熬夜易损伤阴津,所以平常可以补充一些西洋参、鹿角胶、阿胶等。要增加体育锻炼,特别是熬夜的时候,要经常起来活动活动肢体。

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