富含铁质的食物有哪些 富含铁质的食物推荐

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1.猪、牛、羊等动物肝脏,每一百克动物肝脏中含铁量高达25毫克,且动物肝脏中所含的铁元素容易被人体吸收,可以有效预防贫血。

2.黄豆、黑豆等一些豆制品,每一百克豆制品中含铁量约为12毫克左右。

3.葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃等水果,这些水果中不仅含有铁,还富含维生素c,可以有效促进铁的吸收。

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