超简单的快手营养早餐：酸奶麦片

简介:

前段时间在某超市买了几包我比较喜欢的即食麦片。后来呢，后来就经常抓着当零食吃我，脆脆的，挺好。再后来，某天早上吃自己做的蜂蜜酸奶，突然想到隔夜麦片粥（Overnight Oatmeal ）……

我承认隔夜麦片粥我实在是无福消受，我特别不喜欢燕麦片泡软了那种黏糊糊的感觉。所以只用燕麦片烤饼干。

不过酸奶加这种即食麦片倒是可以尝试下。

出来的效果总结下来是：懒人必备，又小资又好看

做法很简单，不过还是建议自己做酸奶比较好。

用料: 

做法:

1取一容器，舀入酸奶铺底。

2、加入适量麦片和几粒果干，接下来一层酸奶一层麦片即可。在表面加上你喜欢的水果。

3、如果家里有亚麻籽或奇异籽之类的，可以加一小勺在酸奶里。这就跟跟野燕麦粥有点相同了。不过相对来说我更喜欢不加的。（此步骤可省略）

小贴士

附：给好奇的童鞋，不过我真吃不来加燕麦片的隔夜燕麦粥。

隔夜燕麦粥做法：

隔夜燕麦粥粥是国外流行的一种健康吃饭，虽然我不喜欢，但是可以贴出来给大家看看。

1.牛奶或酸奶入容器中，加入燕麦片，搅拌成略粘稠的糊状，

2.加入奇异籽混合，加盖，放入冰箱冷藏一夜。

3.第二天早上，取出隔夜燕麦粥，加入你喜欢的各类坚果，水果，果干，甚至巧克力碎片、花生酱……总之喜欢的都行，就是一大杂烩。

4.混合装好，表面放上新鲜水果装饰，就可以吃了。

知秀网小编注
新加坡一项研究显示，一些中年男子食用燕麦制成的天然植物保健品，4周后发现，这些男子体内的游离睾丸素水平上升了27%。同时燕麦对提高女性性欲也有帮助，尤其是更年期女性。但研究提示，燕麦虽好，但要适量。

文章作者：月满西楼528

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