跑步的好处和坏处 跑步有哪些好处和坏处

跑步的好处和坏处 跑步有哪些好处和坏处

1.跑步的好处。缓解压力:跑步是一种非常好的人体减压方式。在跑步的过程中,大脑可以得到放松,这对减轻精神压力可以起到很好的作用。瘦身:跑步的过程中,人体在不断消耗能量,不仅可以降低体内脂肪含量,起到瘦身的作用,还可以让肢体变得更加修长有力。提升心肺功能:跑步不仅可以提升血液的循环速度,还可以让心脏跳动的更加有力量,让肺部容量变得更大,长期坚持运动,可以很好的改善心肺功能。

2.跑步的坏处。关节损伤:跑步的过程中如果没有控制好速度和姿势,就有可能造成关节磨损,长此以往就会引起关节损伤。低血糖:若空腹跑步,很容易就会出现头晕眼花、喘不动气等低血糖症状。

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