研究发现保持饥饿感有助于延缓衰老，保持饥饿感的好处和坏处是啥？
有研究发现，限制进食后机体产生饥饿感，而饥饿感本身就能影响基因表达，从而达到延缓衰老的目的。
研究者表示，限制进食时产生延缓衰老的益处与具体食物种类或营养多少无关，仅饥饿感本身就足以产生抗衰老、延长寿命的益处。
2022年，美国得克萨斯大学西南医学中心的研究人员在《科学》期刊上发表一项研究发现，只需少吃就能改写衰老基因，延长寿命35%。
科学家发现其背后的机制在于饥饿改变了衰老基因。随着年龄的增长，我们体内与炎症有关的基因会变得异常活跃。然而有些轻微炎症，我们在生活中并不能及时感觉到。我们应该重视炎症，它相当于一种慢性疾病，它会不断破坏人体内的健康细胞，损伤细胞最终走向衰亡。而适当保持饥饿感，能加速“细胞自噬”，清理了衰老细胞，保持了细胞的年轻活力。
保持饥饿感的好处和坏处是啥
保持饥饿感对身体和精神健康是有一定的好处的，但过度的饥饿也可能对身体带来一些负面影响，因此适当饮食才是最重要的，可以通过个人的情况来判断。如果出现任何不适症状，建议及时就医。
一、好处：
1、促进消化：
饥饿感可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够有效的避免消化不良的发生。
2、思维能力增强：
人在饥饿的时候注意力比较集中、增强思维能力。能够提高工作、学习的效率。
3、控制血糖：
适量减少食物的摄入会导致血糖水平降低，产生肌糖原和体酮，所以能够控制血糖。
4、头脑清醒：
当人体出现饥饿感时，血液可以更多的分配给大脑，使得大脑更加清醒。
5、瘦身：
出现饥饿感时身体会加速新陈代谢，有助于脂肪的分解，所以能够达到瘦身的效果。
二、坏处：
1、营养不良：
人体每天正常的运动能够消耗大量的能量，如果没有满足机体消耗，进而可能出现营养不良的现象。
2、钙质缺失：
保持饥饿感的同时会加速骨钙的分解，从而引起骨质疏松症的发生。
3、睡眠不足：
肚子饿的时候会导致人体神经兴奋增加，使得无法快速入睡，从而影响睡眠质量。
4、刺激胃黏膜：
人体每天都会按时分泌胃酸，如果胃中没有食物，胃中产生的胃酸会刺激胃黏膜，造成胃黏膜损伤。
5、胃出血：
饥饿感会增加胃部的负担，使肠道处于被胃酸侵蚀的情况，长期以来可能会导致胃出血的发生。
研究发现保持饥饿感有助于延缓衰老，保持饥饿感的好处和坏处是啥？在日常生活中，建议要做到均衡饮食、定时定量，避免经常处于挨饿的状态。