、交替类
(1)踏步(March)
两腿原地依次抬起，依次落地。
抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
(2)走步(walk)
迈步向前走或向后退，然后反之。向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌。向后走时则相反。
保持身体正直或略微向前倾85度。在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。
(3)一字步(Easy walk)
一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原。
向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌。向后均要有并腿过程。膝关节始终保持有弹性地缓冲。
具体操作有如下几个步骤：
一、在手机桌面打开“keep”App。
二、在“我”的界面点击头像旁的箭头标志。
三、找到“参加过的训练”点击进入。
四、此页面就是下载过的视频，点击进入。
五、进入后，里面的视频是可以离线观看的（视频有更新的话也会提示是否需要更新）。
健康健身指导与管理基础教学，它俩是相辅相成的一个健身指导，首先要有管理基础教学的呃水平，才能去指导别人的健身，否则没有管理基础教学的基础嗯，这样的话去指导别人，会给别人带来身体上的伤害，所以有管理基础教学的水平，才能作为一个健身指导而存在
跑步教成视频 分享把链接放到网上 然后下载 或者手机录屏
在“我”的那个界面里，然后点击上方（头像名称那一栏）右侧的箭头，再点击参加的训练。里面有下载的全部视频，还可以看到练过几次。
你可以直接在你看的视频网站直接下载的，播放框下面不是有下载按钮吗，点进去就可以下载了。
如果没有的话那就是不提供下载，这样的话你可以用视频下载器来下载。视频下载器可以下载网上绝大部分视频网站上的视频，把视频的播放地址复制到新建下载，点分析，选择MP4格式的资源，文件的保存目录设置成你的U盘的文件夹就行了。男教练健身视频，我们这边的健身教练培训是有健身教练培训视频的，我们会把学员上课都录下来，学员毕业后如果知识有遗忘的情况这个视频就可以帮到学员了。
找到健康教学视频，点击缓存就可以下载。
有
我正准备录入硬笔基础入门课程视频，正在申请认证中。
在这里我将32个汉字基础笔画千古不传之秘与大家一起分享
首先跑步从腿到手再到头部，这其中运用膝关节、髋关节、肩关节的运动。首先需要激活我们的腿部肌肉，使肌肉去保护我们的膝关节（小腿三头肌、股四头肌、股二头肌、腘绳肌），可以做一些固定器械的训练或者静蹲。再激活上肢肌肉，肩绕环、振臂运动等，活动开肩关节。然后头部运动。
激活完毕后，上跑步机，先慢走3～5分钟，而后慢跑慢慢加速（自行调整速度），注意跑步的时候头要正，步调要稳，摆臂跟着步子来，呼吸要均匀（一般两部一吸三步一呼）。最后结束一定不要一下就停下来，先降速，走2～3分钟后再停，缓解乳酸堆积