补血汤

1．乌鸡补血汤

材料：生姜3片，红枣3颗，乌鸡1只，川芎5克，炒白芍6克，当归6克，熟地9克

做法：将乌鸡宰杀，去头、尾，清洗干净后与其他材料一起放入炖盅里，倒入500毫升的水(大约2碗水)，用文火炖上2小时就可以了。

功效：经后补血

2．红枣枸杞黄芪汤

材料：黄芪4、5片，枸杞10粒，红枣5个，干荔枝2颗(或干龙眼)

做法：将材料倒入炖盅里，加适量水，煮20分钟，看汤变成黄色的时候就可以了。

功效：改善经期失血过多引起的头晕乏力现象，补血益气养颜，是很好的调理汤。

3．乌梅红糖汤

材料：红糖30克，乌梅15克

做法：先将乌梅放入炖锅里，倒入2碗清水，文火煎至1碗后，放入红糖搅拌均匀，再次煮沸后去渣，即可食用。

功效：补血止血，月经过多者适用。

4．枸杞红枣煮鸡蛋

材料：红枣、枸杞适量，鸡蛋1个

做法：红枣去核，同鸡蛋一起放入锅里，倒入适量清水，将鸡蛋煮熟，然后取出鸡蛋剥壳，再次放入鸡蛋、枸杞再煮上15分钟即可，觉得没味道的话也可以加些红糖进去。

功效：经后补血

5．当归炖乌鸡

材料：乌鸡1只，枸杞10克，当归5克，首乌、核桃适量

做法：用水浸泡冲洗枸杞子、核桃仁、首乌和当归，乌鸡洗净后汆烫处理下，然后将所有材料放入炖盅里，倒入1000毫升的水，隔水炖2小时即可食用。

6．注意事项

1、补血是长久之事，应该坚持。

2、好好休息，不要熬夜，对身体不好，劳逸结合，进行适当的体育活动。

3、饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，严禁暴饮暴食;忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。