叶黄素什么时候吃最好

1．叶黄素什么时候吃最好

一般建议在饭后服用叶黄素。

因为叶黄素属于脂溶性，建议摄取时间应在早餐饭后，此时随着早餐的消化，人体可顺势吸收叶黄素及鱼油，也切记不要在睡前服用，因睡觉时全身的新陈代谢速度降低，身体这时代谢叶黄素恐会增加肝脏负担。

建议的剂量是一般人每天6到12毫克，如果已有黄斑部病变问题，一天最高可吃到30毫克。

2．服用叶黄素注意事项

1、服用胶囊型叶黄素产品，不能用热水送服，要用凉开水和温度较低的温水。

2、叶黄素外服用过量也会增加肝脏负担以及影响肠道功能出现拉肚子的现象。

3、由于叶黄素对光和痒比较敏感，所以在保存时，要密封放在阴凉避光的地方。

4、临床上叶黄素咀嚼片为每日1次，每次1片，口含、咀嚼、吞食均可。