霜降后怎么养生 转凉宜养阴润燥护脾胃

1．防秋燥：多吃滋阴润燥水果

霜降过后天气干燥，容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等秋燥表现，可适当多吃雪梨、苹果、香蕉、蜂蜜、银耳等滋阴润燥生津之品，并减少进食辛辣刺激、煎炸燥热的食物，以防秋燥。

2．防秋郁：多行山、郊游

霜降二十四节气是阳气由收到藏的过渡，所谓「霜降杀百草」，一片肃杀景象容易引发负面情绪，使人意志消沉，素体肝郁者易感不适，可能出现胸闷气郁、情绪低落等情况。此时可以适当进行户外活动，例如郊游、行山等，均有助舒展阳气，预防秋郁。

3．适寒温：注意保暖

气温下降，加上昼夜温差大，冷刺激令血管收缩，导致血压容易上升，各种心脑血管疾病包括冠心病、高血压、中风等发病率均较高。此外，各种唿吸系统疾病，以及膝关节煺化等病症于霜降时节均容易復发，因此必须注意保暖，早晚要适度增减衣物，以上各种病症患者更应注意作息，如感不适需及早求医。

4．适时进补：「平补」为主

春夏养阳，秋冬养阴，秋冬正是进补之时，民间更有「补冬不如补霜降」的说法。此时进补应以「平补」为主，着重健脾养胃、滋阴润燥、调补肝肾，食材如栗子、百合、淮山、牛肉、鸡肉、杞子、大枣、北沙参、玉竹、甜杏仁、南瓜、花生、芝麻等均可选用，亦可适时食用以下食疗汤水：

【首乌黑豆杞子汤】 (1-2人份量)

材料：制首乌5钱、黑豆1两半、杞子5钱、黄耆6钱

功效：滋补肝肾，益气固表

做法：黑豆洗净，白镬微炒至变色。所有材料加4碗清水，煮滚后转细火煲1小时，即可饮用。

【杜仲续断猪尾汤】 (1-2人份量)

材料：杜仲1两、续断5钱、怀牛膝5钱、红枣5枚、猪尾1条

功效：补肝肾，强筋骨

做法：猪尾去毛洗净，汆水切件备用。药材洗净，加水浸泡，煮滚后放入猪尾，再用小火煲2小时，加入适量盐调味即可。