备孕妈妈注意事项

1.放松心情：准备要宝宝的女性，要时刻保持好心情，尽量避免压力刺激。

2.健康饮食：如果你准备怀孕，尽量从天然食物中获得营养，而不仅仅是依靠营养补充剂。同时，避免摄入过多含有大量添加剂的深加工食品，为您的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。

3.补充叶酸：叶酸是人体细胞生长分裂所必需的物质之一。叶酸的主要功能是生血，对胎儿神经和智力发育起着重要作用。

4.禁食生食：如生鱼片、牡蛎等水产品中的细菌和有害微生物可导致流产或死产。

5.拒绝咖啡因：备孕期间最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

6.适当运动：如果女性太胖或太瘦，未来按计划怀孕的机会将大大降低，因此在怀孕准备期间应调整体重。坚持锻炼不仅能保持正常体重，还能帮助顺利度过孕期，还能帮助顺利分娩，但记住不要做太剧烈的运动。

7.孕前检查：怀孕准备是两个人的事，健康是生下健康婴儿的基础。夫妻双方进行孕前健康检查非常有必要，这样就可以确定两人在怀孕期间的健康状况良好。