小时候没睡够会胖：具体详情为什么睡眠不足会变胖

小时候没睡够会胖：具体详情为什么睡眠不足会变胖

会胖可能是小时候没睡够？网友：终于找到胖的理由了。一项针对6到18岁儿童青少年、随访长达十年的代谢综合征研究结果，在权威国际期刊发表。研究发现，儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关，儿童、青少年时期睡眠不好，成人后也更容易患心血管疾病。

很多人都因为自己的体型困扰过，为了减肥也痛苦不堪，到底是为什么变胖呢？这里给出了解释。据报告研究显示，这项研究从2004年就开始了。当时，学者随机筛选出北京地区的4500多名儿童进行该项实验研究，以及在之后的十年中，密切关注这些儿童的身体情况，并对他们进行深度的临床实验随访。

研究表明，儿童如果没有得到足够的睡眠时间，就有可能引起体内瘦素水平的改变。瘦素是一种特殊的蛋白，它用来提醒人类什么时候“饱了”，会让人大脑里有这样的意识，从而能控制人的食欲。

会胖可能是小时候没睡够，如果儿童的睡眠时间每天少于八个小时，就会影响瘦素水平，所以对儿童的体重影响非常大，很容易导致儿童肥胖。12岁以下的孩子，睡眠时间应该保持在九个小时以上。

1、睡眠不足，你会食量增加

可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢？两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪！

专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。

2、睡眠不足，你的脂肪储存会增多

当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

3、睡眠不足，你的体能会降低

睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。

儿童期睡眠不足容易导致肥胖，专家提示，控制儿童肥胖有讲究。不能让孩子和大人采取一样的减肥方法。目前，让孩子发胖的原因还有，现在的茶饮料糖分过多，以及孩子过多的摄取零食。让孩子运动也要循序渐进，不要急于求成。

会胖可能是小时候没睡够，希望学校能进一步对孩子进行减负，让孩子能有充足的睡眠时间。